不管何时退休,这几点现在就得着手
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这几天Zui热的话题无疑是“延迟退休”!不管是“自愿”还是“弹性”,延迟退休肯定是要落地了。60+还能和那么多同事继续共事,其实也未必就是啥愁事儿,Zui起码可以延迟你的“退休综合征”发作时间。不过,60+还要继续奋战在岗位上,确实需要“悠着点”,关键是提前要打好基础,才能让你成为职场“常青树”。
“吃好饭”是基础
过去说“民以食为天”,是为了解决温饱、解决生存问题;而现在说“民以食为天”,是为了吃出健康,为了到60+还能活蹦乱跳地做个打工人。“吃好饭”重点不在“好饭”,而在“会吃”,在于每天吃什么、怎么吃才对我们的健康有益。“会吃”的秘诀在于控制油糖盐、荤素要搭配,尤其到了中年,更要坚持多菜少粮、少吃多样。年轻时喜欢的那些奶茶、甜品就让它随风去吧,否则到了60+可能随风去的就是你自己了。
“睡好觉”是关键
睡眠的作用有补充人体的能量,增强自身抵抗力,促进人体的正常生长发育,使人体得到充分的休息等。而长期睡眠质量不好,对于人体可能会引起心血管疾病、消化道疾病、健忘症、免疫力下降等。
所以,从现在起,我们就要重视自己的睡眠,有问题就得尽早解决。通过生活行为能调整过来zuihao,不行就借助脉冲磁睡眠治疗等物理干预手段,再严重就得看医生、靠药物及其他辅助手段综合治疗了。一定要“睡好觉”,给身体打个好底子,才有希望奋战60+。
“微循环”是主要
俗话说,百病之源——微循环障碍。微循环不畅,实则是机体衰老的先兆。尤其人至中年后,身体机制不可避免地步入衰退,血液渐趋浓稠,血流速度减缓,致使毛细血管中可能出现淤积乃至阻塞,干扰细胞的正常代谢。这不jinxian制了细胞获取充足养分,也妨碍了废物的有效排除,进而影响人体各项生理功能的顺畅运作,增加患病风险。故而,维护微循环的畅通,是维系整体健康的重要基石。
每天坚持适当时间、适当强度的运动有助于畅通微循环;不过红细胞聚集比较严重的人不建议大量运动,可借助脉冲磁微循环治疗设备在短期内迅速修复微循环。当然,规律作息、合理饮食更是保证机体健康的前提。
“好心情”是灵药
“笑一笑,十年少”是健康良言,更是让身心健康的“灵丹妙药”。好心情给身体带来的好处,包括但不限于:增强机体免疫力、改善血液循环、提高新陈代谢能力、增强消化吸收能力、调节内分泌等等。
所以,工余和跟同事们嘻嘻哈哈聊聊,身体自然也舒爽;遇到什么烦心事儿别自己一个人憋在心里,和家人或好友倒倒苦水,把烦恼统统都赶跑;周末给自己安排点喜欢的户外休闲,或者和三五好友小聚一下,都可以愉悦心情。
平时注意给身体“加油充电”,才能让你保持活力满满。要想60+还能大胆地向前走,现在就得“加油”努力,铺下健康的基石,让60+时还能身体倍儿棒、心情倍儿爽,成为发光发热的“老靓仔”。
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