2024-2025，为健康做个跨年盘点

2024-2025，为健康做个跨年盘点

日前，中国健康知识传播激励计划“传播的力量”2024-2025跨年科普活动在京举办，会议以“为健康做个盘点”为主题，发布了10个领域的跨年健康提示，并就热门话题、热词等进行了解读。

年度关注：体重管理

“体重管理”成为年度关注话题。陈君石院士表示，过去常说超重肥胖防控，是把肥胖作为一种疾病来对待，体重管理的提出体现了从以治病为中心向以健康为中心的转变。超重和肥胖是多种疾病的独立危险因素，会增加多种慢性病患病的风险，大家应该关注体重管理，多为自身健康负责。

国家印发的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，制定个性化体重管理方案需对个体健康状况、具体需求、风险因素等进行全面评估，提升体重管理尤其是超重肥胖预防控制的规范化水平。

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心脑血管疾病：警惕寒冷带来的风险

北京大学医院副院长李建平表示，每当气温骤降的时候，心梗脑梗病人就会增多。冷空气会使血管收缩，发生血管痉挛，如果血管上存在斑块导致血管狭窄，使心脏供血不足，就会产生心绞痛。所以在寒冷的时候，经常有冠心病的病人会突发心前区不适；如果血管收缩刺激斑块发生破裂，形成血栓，造成血管急性的闭塞，则会导致急性心肌梗死。

李建平提示：冬季各种节日接踵而来，亲朋好友相聚，首先要做好保暖，避免着凉；在饮食方面也要避免高盐、高油、高热量的饮食，一定要关注好、控制好、管理好体重。

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癌症：科学应对、早诊早治

在肺癌防控方面，同济大学附属东方医院肿瘤科主任周彩存提示公众，绝大多数肺结节是良性结节，如果不吸烟人群诊断发现8毫米以下纯磨玻璃结节，无须过度焦虑，定期前往医院复诊，遵医嘱应对。吸烟人群与非吸烟人群的肺结节不同，发展会更快，需要高度重视，以免延误病情。

糖尿病：关注糖尿病患者生存质量

北京医院国家老年医学中心内分泌专家郭立新提示公众，熬夜、久坐、开灯睡觉、多吃红肉等都会增加患糖尿病风险，而患者出现双脚发麻，一定要去医院进行相关的检查，做出判断是否是糖尿病的外周病变，进而进行早期的治疗。同时，提示公众要会吃、会动，包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练、平衡训练等。

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慢阻肺：建议高危人群每年进行肺功能检测

北京医院呼吸与危重症医学科副主任郭岩斐提示，存在特定风险因素的人群属于慢阻肺高危群体，建议每年进行一次肺功能检测。郭岩斐特别提醒，有吸烟病史、二手烟暴露、年龄超过40岁、长期接触有害气体或颗粒、有幼年时呼吸道感染或者是有慢阻肺遗传病史的人群，以上任何一点满足都被称为高危人群。对于高危人群，早期诊断、早期治疗是应对慢阻肺的关键策略。

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健康骨骼：“饿瘦”“过度防晒”不利于骨骼健康

中国医学北京协和医学院内分泌科主任夏维波针对通过“饿瘦”减重的热门话题，提示公众要注意均衡的营养和控制总能量的摄入控制体重，过度控制饮食，会增加骨质疏松风险。北京大学第三医院副院长宋纯理同时提示公众，以白为美、过度防晒，体内合成的维生素D减少，会影响钙的吸收和骨骼健康。

健康口腔：口臭与口腔健康密切相关

在健康口腔领域，中国牙病防治基金会常务副秘书长马莉莉提示，口臭的原因是口腔卫生不良或者相关疾病的表现。她建议保持口腔健康，做到每天早晚刷牙，饭后漱口；同时，积极治疗牙龈发炎、出血、牙齿松动等牙周疾病；每年至少洗一次牙，做好牙周洁治。

疼痛：长期忍痛会造成系统性伤害

中日友好医院疼痛科主任樊碧发提示，慢性疼痛是指持续1-3个月以上的疼痛，会对人体免疫、神经、消化等系统造成伤害。随着长时间疼痛的刺激，人的神经等系统会发生功能和形态改变，使疼痛慢性化，难以治疗。由于每个人对疼痛承受力不同，疼痛发生时，即使症状不严重也不要盲目忍痛，应尽早干预、积极管理。

阿尔茨海默病：早期发现、及时干预

北京天坛医院学中心认知障碍性疾病科主任张巍提醒，阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，神经元会出现进行性变性损伤，如果能够及时在神经元处于亚健康状态时进行治疗，极有可能达到延缓甚至逆转病程的结果。早筛查、早诊断、早干预十分重要，只有如此才可能实现终止甚至逆转病程。

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睡眠：睡眠质量比睡眠时长更重要

睡眠在健康关注度中排在第四位，是备受关注的健康话题。北京大学人民医院呼吸睡眠医学科主任韩芳表示，睡得好是指睡过以后能精力恢复，第二天能全神贯注投入工作和生活，其中有睡眠够长、质量够好、睡眠有规律三个重要维度。要警惕睡不着、睡不醒、睡不好等睡眠问题。

针对网友关注的“碎片化睡眠”问题，韩芳表示，碎片化睡眠会影响深睡眠，长时间的碎片化睡眠是“慢性杀手”，睡眠质量比睡眠时长更重要。

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